• köles
• quinoa
• reszelt répa
• reszelt tök vagy cukkini
• hagyma
• himalája só
• sörélesztőpehely
• bors
• pirospaprika
• szárított fokhagyma
• szafifree natúr protein

Paprikákat előkészítettem töltésre, a fenti hozzávalókat összekevertem egy tálba, ez lesz a töltelék, minden paprikát jól megtömtem. lábosba öntöttem szafireform paradicsomszószt, sóval, borssal, babérlevéllel és szafireform 4x erejű édesítővel , alágyújtottam és amikor már rotyog leveszem alacsony lángra és beleteszem a megtöltött paprikákat, és hagyom főni. Nekem kb. 15-20 perc elég volt neki, a végén kevés mandulatejet elkeverek tápiókakeményítővel és beleborítom, kevergetem és megvárom, amíg egyet rottyan, ezzel sűrítem.