• 250 g #szafifree karobos muffinliszt
• 60 g #szafifree rost csökkentett kenyérliszt 
• 70 g protein
• 2 citrom leve 
• 1 citrom héja
• 400 g langyos víz 
• 15 g chiamag
• 10 g kakaó
• 1 banán karikázva 
• 1 körte apróra vágva
• 1 marék wawel étcsoki apróra vágva  

A száraz és nedves hozzávalókat külön tálban összekeverjük majd öntsük egymásba és keverjük el villával alaposan,  a gyümölcsöket és csokit a végén kevertem bele, mehet a sütőpapìrral bélelt tepsibe (kisebb  közepes méretű nálam).  Előmelegített sütőben 170 fokon félórát sütöttem.