• 2 kisebb alma reszelve
• 1 érett banán összetörve
• 2 M tojás
• 50 g zabpehelyliszt
• 20 g kókuszliszt
• 1 ek
• 1 ek chia mag
• 40 g aprószemű zabpehely 
• 50 g vaníliás protein (Biotechet használtam)
• csipet himalája só
• 100 g víz
• kókuszolaj

Először a reszelt almát , banánt, tojásokat keverjük össze egy villa segìtségével, majd az zabpelyhet és utána sorban a liszteket,proteint közben a víz fokozatos hozzáadásával. Serpenyőben kis amerikai palacsintákat sütünk párbcsepp kókuszolajon.